内容摘要：减肥食谱早饭一：营养咸豆花质料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：一、裙带菜泡发切小片，其余质料切末、小丁。二、嫩豆腐铺开水里煮1-2分钟。三、热锅少油，爆香葱姜蒜末

减肥食谱早饭一：营养咸豆花

质料：超嫩豆腐一盒、减肥具备葱姜蒜、食谱蘑菇、早饭胡萝卜、超嫩裙带菜、豆腐炒熟的法值松仁、芫荽。患上

做法：

一、减肥具备裙带菜泡发切小片，食谱其余质料切末、早饭小丁。超嫩

二、豆腐嫩豆腐铺开水里煮1-2分钟。法值

三、患上热锅少油，减肥具备爆香葱姜蒜末，而后倒入此外配料炒半分钟，加过多生抽、糖、陈醋调味。

减肥食谱一周瘦十斤 快捷减肥食谱

四、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜爱的再加点当时炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

减肥食谱早饭二：面包丁沙拉

质料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各过多、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

做法：

一、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿以及黄瓜的自己选一种就好了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对于切、芹菜切厚片。

二、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

三、吐司两片，冰箱里若是有黄油，取一小块室温下凝聚，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是同样的。最后切成小丁就好了。

四、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面

质料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法：

一、锅中放饶富水烧开，加5克盐以及多少滴橄榄油，放入三色螺旋面，凭证包装袋上诠释的光阴煮熟后捞出滤水备用。

二、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

三、热锅后退出橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。

四、倒入淡奶油，再退出过多清水煮开。

五、下三色螺旋面以及菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末以及白胡椒粉拌匀即可。